蓝域在此提示大家面对疫情，不要恐慌，做好防疫。

预防方法

一、合理调节情绪，这些方面需谨记：

1.了解科学官方信息，不胡乱打探。要知道很多小道消息是很有情绪煽动性的，除了会让人陷入恐慌之外对于控制疫情并没有太大的帮助。从科学官方信息中，我们却可以了解到很多有用信息，比如疫情治理进行到哪一步？还有哪些部门在联动采取措施，这些将会大大减少压力；比如疾病及传染病防护的相关知识，学习保护自己的技能，这将会大大提高我们应对疫情的控制感，不至于手足无措。

2.维持正常生活状态，营养饮食，作息规律。适度锻炼都有助于我们保持精力，让免疫系统正常运转，同时躯体与情绪又有相互影响，正常生活帮助我们把情绪维持在合理范围内，进而促进身体机能发挥。健康体魄与积极心态绝对是应对疾病的有力武器。

3.不要把过多的注意力放在负面消息上，这将会让我们无法保持客观理智，把这段时间变成滋生“情绪病毒”的温床。让在家的时间尽可能充实，看书、看电影，做任何自己想做的事，或者补补美容觉，朋友之间电话微信常联系，心情自然也会放松一些。

4.青少年长时间在家会有很多不适，比如和父母矛盾增多，觉得被限制了自由而冲动叛逆。父母最好和孩子多沟通，一起了解病毒防护的重要性，引导孩子合理安排学习生活，多与孩子游戏互动增进亲子间的交流。

二、面对疫情，如何安抚我们的心灵？

如果您正在一线奋战，是医护人员及相关工作人员，我们知道您义不容辞正在承担着责任，时代赋予了你们“英雄”的角色又寄予你们太多期望，但我们也明白每位白衣天使都是血肉之躯，也许您正在面对常人无法想象的各种压力与创伤，我们更期待每位亲人能够健康平安地归来。

除了救治病人控制疫情外，也请千万保重好自己，不要让自己陷入身心崩溃的境地。

1.一定注意休息，不要过度劳累，忙碌工作，救治病人，确实会让您无暇休息，在疫情一线你们也许不敢让自己放松下来，但如果可能的话，适度让自己休息一下，保证充足睡眠，抗击疫情是一个庞大系统，压力有很多人共同承担，而面对每一位一线工作人员，身体就是革命的本钱。

2.一定要挺住，面对巨大的压力，救治任务艰巨，自身的安危，沟通与资源紧缺的负担，职业枯竭感，请您适度解压自己；不需要求自己像个神一样全能，有任何困难请及时求助，请相信全国人民及各级、各行各业都在努力联合起来，给予一线支援；不需要压抑情绪，您身边的同事一定能够理解您的处境，可以相互支持，适当与亲人联系，报一声平安也好，几句问候也是非常有力的支持。

3.一定要照顾好自己，危机事件后，请给自己时间与空间复原，由于长期接触患者，正在目睹着很多悲剧与痛苦，失控的情绪会从四面八方冲击着风暴中心的你，可能会产生许多心理直接创伤或替代创伤，也许这样会有帮助：与您信任的人分享情绪与体验；重新找找原因，不必过度苛责自己，适度放松或寻求专业心理援助。

三、如果您已经感染或疑似感染，病毒折磨是极大痛苦，更有很多极端病例的恐惧，但不良的情绪对疾病恢复更加不利，请您一定不要放弃为了生存而战斗！您可以多留意疾病防治工作部门都在努力，仍然要有信心，相信医务人员的救治和建议。也许被隔离会感到落寞，但大家都在起到病毒快些过去，都在等待您恢复健康，回归生活，您不是孤军作战。

面对疫情，这场健康保卫战需要每一个人积极做好防护，同时也需要大家稳定好情绪不让惶恐蔓延。正视疫情，保持积极乐观的心态，面对恐慌，我们可以：

1.评估一下自己的焦虑恐惧情绪是否已经过度，是否已经严重影响到正常的工作与生活，出现持续恐惧焦虑、反应过激、情绪易激动、失眠心慌等反应。

2.保持合理认知，对于正在发生的疫情，作出科学合理的估计，对于自己克服疫情的能力有明确的把握，多想想力所能及可以做到什么，对祖国、对专家对自己要有信心。

3.行动起来，乐观却不盲目，采取积极地措施用行动克服恐慌。勤洗手、勤消毒、吃熟食、不聚餐、不去人多的地方，这些基本举措只要有意识，每个人都可以做到。

4.多沟通，多与家人朋友分享情绪体验，分享生活，可以有效转移注意力不关注负面信息，同时也可以互相抚慰共度难关。

建议要加强个人防护，避免接触野生禽畜，杜绝带病上班、聚会。从武汉等地外出旅行归来，如出现发热咳嗽等呼吸道感染症状，应根据病情就近选择医院发热门诊就医，并戴上口罩就诊，同时告知医生类似病人或动物接触史、旅行史等。具体建议如下：

一、加强个人防护

1.避免前往人群密集的公共场所。避免接触发热呼吸道感染病人，如需接触时要佩戴口罩。

2.勤洗手。尤其在手被呼吸道分泌物污染时、触摸过公共设施后、照顾发热呼吸道感染或呕吐腹泻病人后、探访医院后、处理被污染的物品以及接触动物、动物饲料或动物粪便后。

3.不要随地吐痰。打喷嚏或咳嗽时用纸巾或袖肘遮住口、鼻。

4.加强锻炼，规律作息，保持室内空气流通。

二、避免接触野生禽畜

1.避免接触禽畜、野生动物及其排泄物和分泌物，避免购买活禽和野生动物。

2.避免前往动物农场和屠宰场、活禽动物交易市场或摊